Como dice el dicho, lo que se come se cría, por lo que es muy recomendable tomar buena nota de una serie de alimentos muy saludables que nos ayudarán a tener un pelo fuerte y sano. Estos productos son muy importantes a la hora de evitar problemas como la caída del cabello o la aparición de canas.

Un artículo de Lifestyle ha hecho referencia a sustancias, como el ácido pantoténico, que son fundamentales a la hora de fortalecer el pelo y retrasar la caída del cabello, así como para evitar la aparición de canas o caspa.

Platos con muchos colores

Estos alimentos tienen que ser frescos y naturales, evitando el consumo de productos procesados. Además, hay que dar prioridad a los alimentos vegetales y tratar de consumir raciones pequeñas, aunque suponga comer más veces al día. También es importante tener en cuenta que cuantos más colores haya en el plato, más nutrientes se incorporan a la dieta.

De esta forma, el digital recomienda el consumo de huevo, levadura de cerveza, espinacas, nueces o plátano para aumentar los niveles de biotina, una sustancia que fortalece el pelo. El ácido fólico tiene un efecto similar. Esta sustancia se puede encontrar en los guisantes, espárragos, naranjas, cereales o pipas de girasol.

Además, el ácido pantoténico, que retrasa la aparición de canas y es muy eficaz para evitar la caspa, se encuentra en alimentos como el salmón, huevos, coliflor, repollo, trigo, arroz integral o levadura de cerveza. Finalmente, para tener el pelo perfecto, hay que adquirir los niveles óptimos de minerales, lo que se puede hacer consumiendo apio, espárragos, berenjenas, zanahorias, arroz integral, mango, ostras o germen de trigo.

Fuente: Bolsa mania